TORNAR AL BLOG

Beneficis i riscos de prendre el sol

Data de publicació: 15 Juliol 2022

Tots sabem que sense el sol la vida a la terra no seria possible. El sol ens dóna llum, calor i energia. Els beneficis sobre l'organisme humà són nombrosos.

Florence Nightingale (1820-1910), qui es va fer famosa pels seus treballs d'infermeria en tenir cura de soldats britànics ferits durant la guerra de Crimea, va assenyalar en una de les seves obres: “La conclusió incondicional de tota la meva experiència en el tracte amb els malalts és que [...] després de la necessitat d'aire fresc hi ha la de disposar de llum [...]. No és només llum allò que volen, sinó llum del sol”. Des de llavors, la ciència ha avançat molt. Tot i així, alguns estudis recents han arribat a conclusions semblants.

Per exemple, se sap que la llum solar té propietats desinfectants. La publicació científica Journal of Hospital Infection explica que “la majoria dels microbis que transmeten infeccions per aire no tolera la llum del sol”.

S'ha demostrat que el sol millora la son perquè facilita la segregació de la melatonina, una hormona fonamental per dormir. També ajuda l'organisme per generar vitamina D, imprescindible perquè l'organisme pugui absorbir el calci, tan necessari per mantenir els ossos forts i sans. Ajuda a prevenir i controlar l'acne. Metabolitza el colesterol i ens ajuda a rebaixar-lo. Redueix l'estrès, enforteix el sistema immunològic, ens atorga energia per millorar el nostre estat d'ànim i perllonga la vida.

La llista és gairebé interminable. Això no obstant, el sol també pot ser perillós si no ho respectem.

L'exposició excessiva al sol provoca danys a la pell: causa eritema o envermelliment per cremades. I el que és pitjor, cada any es produeixen milers de nous casos de melanoma, el tipus de càncer de pell més perillós. La llum del sol també altera la textura de la pell i debilita la seva elasticitat, provocant arrugues i flacciditat prematures.

D'altra banda, pot provocar danys als ulls, com ara cataractes. Aquesta malaltia és un dels efectes a llarg termini de lexposició a les radiacions UV. Es calcula que fins a un 20% dels casos s'originen o agreugen per l'exposició crònica al sol al llarg dels anys.

El més assenyat, doncs, és reduir l'exposició al sol durant les hores centrals del dia, de deu del matí a quatre de la tarda, quan la radiació UV és intensa. L'ideal seria romandre a l'ombra i si la radiació del sol és molt intensa cobrir-se els braços i les cames amb roba folgada i de teixit espès. És molt recomanable portar barret i unes ulleres de sol de bona qualitat que ens protegeixi davant de les radiacions UVA i UVB. I. per descomptat, cal assegurar-se de protegir els nadons i els nens petits ja que la seva pell és més delicada.

La conclusió és clara: cal prendre el sol amb moderació. Sent equilibrats, responsables i amb sentit comú, podem gaudir d´aquest meravellós astre.

(Contribució d'Ariadna T. graduada a l'ESO)

---

Compartir aquest article